Bald ist es wieder soweit! Im wunderschöne Boutique-Hotel OKU auf Kos gönnen wir Frauen uns eine Auszeit mit allem, was uns glücklich macht: Sonne, Sport, Meditation, Wellness, spannende Bücher, gute Gespräche und Workshops.
Woche 1: Do. 8. - 15. Mai (3 Plätze)
Woche 2: Sa. 17. - 24. Mai (ausgebucht)
Woche 3: Do. 25. Sept. - 2. Okt. (freie Plätze)
Woche 4: Mo. 6. - 13. Okt. (freie Plätze)
Das Retreat-Thema "Wo stehst du heute und wo willst du hin?" begleitet uns durch die Woche und sorgt für einen inspirierenden Austausch!
Natürlich teile ich auch mein Ernährungs- und Sportwissen mit dir, damit du nach dem Retreat die gesunde Alltagsroutine aufrecht erhalten kannst.
Pro Woche stehen 15 Plätze zur Verfügung. Viele reisen alleine an, aber natürlich kannst du dich auch zusammen mit einer Freundin anmelden. Meine Retreats leite ich immer in Schweizerdeutsch.
Freiwilliges
Programm
Die Frühaufsteherinnen geniessen die ersten Sonnenstrahlen bei einer Meditation mit schöner Musik direkt am Meer. Anschliessend treffen wir uns auf einen Cappuccino an der Kaffeebar.
Je nach Tagesplan folgt ein Konditionstraining am Strand, ein gemütlicher Spaziergang am Meer oder eine erfrischende Schwimmsession im Pool. Alternativ kannst du an der Yogastunde des Hotels teilnehmen – oder einfach ausschlafen und den Morgen in deinem eigenen Rhythmus geniessen. Es sind schliesslich deine Ferien, und du darfst genau das tun, was dir guttut!
Weiter geht's mit einem Power-Frühstück, das uns Energie für ein schweisstreibendes Zirkel-Training schenkt. Diese Trainingseinheiten finden täglich statt, aber viele gönnen sich auch Erholungstage auf dem Liegestuhl :-).
Du musst übrigens nicht sportlich sein. Viele entdecken hier auf Kos die Freude an den Trainings und nehmen diese als wertvolles Geschenk für die Zukunft mit nach Hause. Wichtig ist mir nur, dass du dich auf die Trainings freust und dass dir Übungen wie Squats, Sit-Ups, usw. bereits etwas vertraut sind, damit eine unkomplizierte Teilnahme an den Gruppentrainings möglich ist. Falls du unsicher bist, können wir sehr gerne kurz telefonieren :-).
Wer bereits sportlich ist, wird garantiert auch auf seine Kosten kommen :-). Die Übungen kann ich auf jedes Fitnesslevel anpassen.
Nach einer erfrischenden Dusche und mit müden Beinen geniessen wir nach den Trainings das Brunch-Buffet. Hier findest du alles, was das Herz begehrt. Eine bessere Retreat-Küche könnte ich mir nicht wünschen. Es ist ein gelungener Mix aus super gesund und sündhaft fein. Wir frühstücken direkt am Pool und geniessen dabei die Sonne – ein Traum!
Zeit für dich!
Die Nachmittage verbringen wir am Meer, lesen Bücher und tanken Energie!
Wer möchte, kann natürlich die Stadt Kos erkunden. Am vierten Retreattag organisiere ich zudem ein Segelboot für alle, die die umliegenden Inseln entdecken möchten. Wenn du schon immer bei Sonnenuntergang am Strand entlang reiten wolltest, hast du hier die Gelegenheit dazu! Weitere Infos zu den freiwilligen Ausflügen erhältst du kurz vor der Abreise.
Das Hotel verfügt über eine durchgehend geöffnete Snack-Bar. Der kleine Hunger und der grosse Durst kann tagsüber direkt am Meer oder am Pool gestillt werden.
workshops
Bereits am zweiten Abend steht ein Creating Change Workshop auf dem Programm. Die Frage "Wo stehst du heute und wo möchtest du hin?" steht dabei im Fokus. Hier schaffen wir Raum für neue Ideen und mutige Zukunftspläne! Bringe ein schönes Notizbuch und grosse Träume mit.
Am Ende der Woche findet ein Workshop zu den Themen Ernährung und Sport statt, speziell für diejenigen, die nach ihrer Rückkehr eine gesunde Alltagsroutine aufbauen möchten. Ich habe diesen Workshop bewusst auf den vorletzten Tag gelegt, damit wir die Woche kulinarisch in vollen Zügen geniessen können. Denn in dieser Woche gibt's sensationelles Essen, himmlische Desserts und guter Wein :-).
Falls du dich jedoch schon vor dem Retreat fitter fühlen oder deine Ernährung umstellen möchtest, unterstütze ich dich gerne bereits im Vorfeld.
relax!
Je nach Tag gibt es abends noch eine kurze Trainingseinheit, bevor der Wellnessbereich zum Entspannen einlädt. Wir treffen uns in der Sauna oder im Hammam, und wer mag, kann sich eine wunderbare Massage gönnen. Frosini, die Masseurin, ist einfach fantastisch! All das hilft übrigens hervorragend gegen den Muskelkater :-).
Genuss!
Die Abende lassen wir mit wunderbarem Essen, Wein und guten Gesprächen ausklingen. Wer will, darf danach noch an die Bar oder früh ins Bett. Einmal pro Woche gibt's noch ein Kinoabend mit Popcorn :-).
Hotel oku
Im wunderschönen Hotel Oku auf Kos habe ich für uns die Classic Rooms Halfboard (Halbpension) reserviert.
Im Preis enthalten:
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7 Übernachtungen / 8 Tage
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Coffee-Bar bis 11 Uhr
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Brunchbuffet bis 11 Uhr – das geniessen wir jeweils doppelt – vor und nach den Trainings :-)
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Mehr-Gänge-Menü am Abend
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Yogastunden, die vom Hotel angeboten werden
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Alle Trainings, Workshops und die Retreat-Organisation
Doppelzimmer: CHF 1890.- p. P.
zzgl. MwSt. 8.1%: CHF 153.- p. P.
Doppelzimmer zur Einzelbenutzung: CHF 2270.-
zzgl. MwSt. 8.1%: CHF 184.-
Nicht inklusive und vor Ort abzurechnen:
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Wasser & Alkohol beim Abendessen
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Bestellungen an der Snack-Bar
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Massagen
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Ausflüge
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Hammam & Sauna: EUR 25 für die gesamte Woche – absolut lohnenswert!
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Flughafentransfer: EUR 20
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Ortstaxen: EUR 70 pro Zimmer
Möchtest du früher anreisen oder länger bleiben? Ich organisiere gerne Zusatznächte für dich – lass es mich einfach frühzeitig wissen, damit ich alles arrangieren kann.
Flug
Der Flug muss selbstständig und auf eigene Kosten gebucht werden. Ich stimme das Retreat-Programm auf die Edelweissflüge ab. Bitte warte mit der Flugbuchung, bis ich deinen Platz bestätigt habe.
1. Woche:
Donnerstag, 8. Mai
Abflug Zürich: 6.25 Uhr
Donnerstag, 15. Mai
Abflug Kos: 11.05 Uhr
2. Woche:
Samstag, 17. Mai
Abflug Zürich: 15.55 Uhr
Samstag, 24. Mai
Abflug Kos: 20.35 Uhr
3. Woche:
Donnerstag, 25. September
Abflug Zürich: 6.20 Uhr
Donnerstag, 2. Oktober
Abflug Kos: 11 Uhr
4. Woche:
Montag, 6. Oktober
Abflug Zürich: 6.20 Uhr
Montag, 13. Oktober
Abflug Kos: 11 Uhr
